中医孕妇补钙吃什么好 孕中补钙要食补有哪些食物

孕妇想要补钙，钙片是最直接的方法，此外，准妈妈们如果想要补钙，还可以从身边的各种食物入手而豆制品和奶制品就jiù是很好的补钙食物，例如豆腐豆腐干豆腐皮素鸡豆腐花牛奶等虾皮芝麻酱紫菜某些蔬菜等也含有。

黄豆黄豆是我国guó居民日常cháng饮食中最常cháng见的一种食物，并且我国guó中医研yán究发现，经常cháng吃黄豆还具有很好的补铁功效在研yán究中发现，每100克黄豆及黄豆粉中所含有的铁质高达11毫克，而被人体吸收的几率lǜ为 7%，可以说比米面miàn中所含有。

补钙最好是食补的方式，平时多吃含钙食品，比如芝麻，虾皮，豆类等孕妇如果缺钙的话，就jiù会影响到胎儿的生长发育，所以一旦孕妇出现缺钙的表现，就jiù要及时补充钙质可以通过食物和钙片的方式补充孕妇在整个怀孕期间需要40克钙。

孕妈妈宜多喝hē牛奶，可促进人体对钙和铁的吸收，增强骨骼和牙齿强度另外，睡前喝hē一杯牛奶，可以镇静安神，有助于睡眠2 清蒸虾 食材明虾400克，葱，姜，蒜，盐，酱油，食用油做法1将虾洗净后加葱姜均匀。

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