健脾补钙食谱孕妇吃什么好健脾补钙食谱孕妇吃什么好一点

频道：健康知识日期：2023-04-19 04:06:53 浏览：1231

然后将黄huáng豆，猪骨头同适量liàng的de清水一起炖两个小时，等好了加入生姜，食用盐，在稍微煮两分钟就好了这道黄huáng豆排骨汤不bù仅含hán有丰富的de植物性蛋白质，而且其钙gài质的de含hán量liàng也是相当丰富的de对duì于孕期需要增加营养的de准妈妈而言就具有很好的de。

怀孕补钙gài的de食物有以下几种一乳类与乳制品，牛羊奶nǎi及其奶nǎi粉乳酪酸奶nǎi炼乳二豆类与豆制品，黄huáng豆毛豆扁豆蚕cán豆豆腐豆腐干豆腐皮pí等三海产品，鲫鱼鲤鱼鲢鱼泥鳅虾虾米虾皮pí海带。

减少脂肪fáng酸的de摄入孕妇在吃油脂类食物的de时候要注意，脂肪fáng分解的de脂肪fáng酸尤其是饱和脂肪fáng酸在胃肠道可与钙gài形成难溶róng物，使钙gài的de吸收率降低因此，孕妇应该合理安排好膳食，少吃或者不bù吃过于油腻的de东西。

当然黄huáng豆的de效果也是非常不bù错的de，黄huáng豆能够健脾养血，而且要黄huáng豆中的de蛋白质以及钙gài的de含hán量liàng也是非常高的de，能够有助于补充孕妈身体所需要的de钙gài质，还能够使孕妈妈的de皮pí肤保持弹dàn性而且在怀孕期间，孕妈经常喝黄huáng豆排骨汤的de话，还有助于补脑健身，延缓。