大肚子吃什么最补钙呢孕妇 大肚子吃什么最补钙呢孕妇可以吃吗

一孕妇吃什么食shí物最补钙其实孕妇补钙的食shí物有很多的，比如一些xiē牛奶，豆dòu制品，虾皮，骨头汤等等都还有钙，炒鸡蛋含钙量也很高在怀孕期qī间可以多吃一些xiē海带，瘦肉，适当的服用一些xiē钙液，一定要注意多吃一些xiē含钙丰富的食shí物。

孕妇在整个怀孕期qī间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的这3个月内每天需要补钙12克每天早晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫háo克建议每天早晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫háo克多吃含钙丰富的食shí物。

孕妇可以多喝牛奶，牛奶是最好的补钙产品了，不但dàn含钙量高，而且比较容易被人体吸收，也可以多吃虾皮海带紫菜cài鱼yú虾等等，多晒晒太阳有助于钙的吸收，如果食shí物中的摄入量不足可以吃点吸收好的钙片，像伊分子酪蛋白钙。

可以多喝牛奶酸奶，多吃奶酪泥鳅河蚌螺虾米小虾皮花椰菜cài花生炸酥鱼yú牡蛎海带芝麻酱豆dòu腐松子白菜cài油菜cài等这些xiē含钙量丰富的食shí物一般情况下，孕妇在孕中期qī是需1000mg每日，孕晚期qī时需1200mg每日。

既能补钙，又能补维wéi生素D，乳糖不耐受的人也能吃，酸奶就是孕期qī补钙小能手这道奶昔可能味道略lüè酸，怕酸的孕妈不妨加点糖食shí材西柚1个酸奶300毫háo升做法步骤1将西柚剥皮，将白丝尽量处理干净步骤2将果肉掰。

鱼yú头豆dòu腐汤味道鲜美，香而不腻，是一道很补钙的美食shí因为豆dòu腐含钙量比较高，而鱼yú肉中含有维wéi生素D，借助维wéi生素D的作用，人体对钙的吸收能提高很多倍而且鱼yú肉中含有丰富的胶质蛋白，让这道美食shí在补钙的同时，还可以养颜大。

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