孕妇吃什么东西更补钙铁锌 孕妇吃什么东西更补钙铁锌最好

每天要喝500毫升牛奶或huò酸奶，对于不习惯guàn喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮腐竹黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收 怀孕四个月补钙最好的。

怀孕期间，食补是最安全的，豆腐既是一种高蛋白食品pǐn，也是很好的补钙食品pǐn，肉，蛋，奶，动物肝脏，海产品pǐn，都含有大量的铁和锌，不必特意吃药，平时多吃一些山药，可降低血糖。

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